Полезни съвети

Полезни съвети

o За да бъдете добре хидратирани през цялото време:
1 При нормални условия препоръчителният дневен прием на вода е 2.5 л за мъжете и 2 л за жените, които могат да се получат от питейна вода, напитки и влага в храната.
2 При по-високи температури и за физически активни хора, приемът на вода трябва да е по-висок.
3 При консумация на калорични напитки е важно да помните, че всички калории имат значение, независимо от каква храна или напитка идват.
4 Осигурете си достатъчен прием на вода през целия ден, ръководени от жаждата си. Все пак, понякога сигналите за жажда изостават от нуждите на организма. Когато се почувствате жадни, може би вече се намирате в началото на процеса на дехидратация.
5 Дръжте вода или напитки близо до вас през деня. На бюрото си в офиса или малка бутилка вода в чантата си.